První jarní dense kvapem blíží a vaše tělo si žádá novou energii? Vyzkoušejte jarní detox, který vás i po dlouhé zimě postaví na nohy. Máme pro vás několik triků na jarní restart, který zvládne úplně každý. Stačí dodržovat základní pravidla, díky kterým se vrátí požadovaná jiskra a síla do života. Pojďme do toho společně!
Kdy je správný čas na detox?
Obecně lze říci, že právě jaro je ideální roční období pro očistu celého organismu. Příroda se probouzí, stejně tak je potřeba, aby se probudilo i naše tělo. Pokud se však cítíte vyčerpaní a bez energie ještě více, než obvykle, vyzkoušejte detoxikační kůru i během jiného období.
Očistnou kůru zahajte ideálně v den úplňku a udržujte po dobu následujících 14 dnů. Celá kůra je pro tělo náročná, a to především v prvních několika dnech. Výjimkou nejsou bolesti hlavy, průjmy, nervozita či vyrážky a jiné kožní problémy.
Základem je pitný režim
Tekutiny do těla dostáváme stravou, ale největší množství přijímáme přímo z tekutin. Ani během detoxikační kůry tomu není jinak, ba naopak.
Základem pitného režimu je bezesporu čistá voda a slabé čaje. Vyvarujte se slazeným perlivým nápojům a ochuceným limonádám. Připravte si do karafy vodu s citronem a mátou. Oblíbené jsou čerstvé šťávy z listů Aloe Vera bez přidaných konzervantů. Hustou šťávu si nalijte do sklenice s brčkem, užívejte si první sluneční paprsky na terase. Důležitá je také duševní pohoda.
Nahraďte kávu zeleným či černým čajem. Zařadit můžete také ředěné čerstvé zeleninové či ovocné šťávy.
S jídlem hlavně střídmě
Lehká strava na prvním místě. Dbejte na správně zvolenou stravu, kterou během detoxikace představuje hlavně zelenina, ovoce a potraviny bohaté na vlákninu. Nejlépe, otruby, ovesné vločky, kvalitní celozrnné pečivo, čerstvá nebo dušená zelenina. Tento způsob přípravy zachová dostatek živin, minerálů a vitamínů, které daný druh zeleniny obsahuje.
Vyřaďte uzeniny, maso a další trvanlivé potraviny. Vaše tělo vám poděkuje. Servírujte plnohodnotnou stravu či husté zeleninové polévky. Nezapomeňte, že jíme také očima, ozdobte pokrm a podávejte ho na kvalitní porcelánové talíře.
Vsaďte na přírodní experty
Kopřiva, smetánka, ostropestřec nebo trochu netradiční chlorella a spirulina. Nahlédněte pod pokličku bylinného receptáře. Objevte kouzlo bylin, které rostou na každé zahradě.
- Kopřiva - podporuje imunitu, přispívá k normální funkci ledvin i kardiovaskulárního systému, zařaďte na jaře pití kopřivového čaje
- Smetánka lékařská - podporuje detoxikaci a správnou činnost žaludku či jater, kořen pampelišky se využívá do očistných čajů
- Ostropestřec mariánský - známý bodlák vyniká svými antioxidačními účinky a ochranou jaterní tkáně, na jaře se využívá v podobě kapek, tablet či čaje
- Chlorella - sladkovodní řasa řadící se mezi superpotraviny, vysoký obsah vlákniny podporuje odstraňování těžkých kovů z organismu a posiluje mikroflóru střev, podává se ve formě nápoje, který vzniká spojením prášku z řasy a vody
- Spirulina - sinice pocházející ze subtropů a tropů, vyniká vysokým množstvím bílkovin, díky tomu se řadí mezi superpotraviny, podporuje imunitu a působí jako antioxidant, podává se často společně s chlorellou
TIP: Vneste do svého interiéru hravé doplňky ve veselých barvách a vázy s čerstvými květinami. Podpoříte dobrou náladu a pohodu, která k jarním radovánkám bezesporu patří.
Detoxikační smoothie
Vsaďte na superpotraviny! Ty dodávají organismu značné množství živin, vitamínů, minerálů a antioxidantů. Díky tomu se tělo lépe chrání před nachlazením a zároveň posiluje imunitu. Důležité je pravidelné zařazování těchto potravin do svého jídelníčku. Detoxikační smoothie se stane jedinečnou součástí zdravého jídelníčku nejen během jarních dní.
Suroviny:
- hrst čerstvého ananasu
- hrst borůvek
- 1 grep
- 2 lžíce kustovnice neboli goji
Postup:
- kustovnici namočte asi na 5 - 10 minut do vlažné vody, aby plody změkly
- mezitím vymačkejte z grepu šťávu
- přebytečnou vodu z kustovnice vylijte a vložte nabobtnalé plody do mixéru
- přidejte borůvky, ananas a šťávu z celého grepu
- mixujte, dokud nevznikne hladká krémová hmota
- nalijte do sklenice a vypijte
- ideální svačina pro celou rodinu
- dobrou chuť
 |
Toužíte po inspiraci a nápadech? |